岩盤浴の入り方女性編！実体験踏まえ解説！

岩盤浴は、デトックスが期待できてリラックスができるのでとてもよいですね。

ただそんな中で気になる点はないでしょうか。

それは、

ということです。

また、女性にとって、美容や健康維持に役立つポイントも押さえたいところ。

この記事では、女性向けの岩盤浴の入り方を実体験に基づいて詳しく解説します。

 

岩盤浴に必要な持ち物（女性編）

さなくらの場合、岩盤浴に行く際の持ち物は以下の通りです。

タオル1枚
体を拭くか岩盤浴中に使用します。
施設から借りられるタオルで足りる場合がほとんどだと思いますが、中には岩盤が熱過ぎたりする場合がありますので、予備に持っておくという感じです。

下着
胸の透け感予防に、一枚インナーをつけています。
またデトックスした後はきれいなパンツを履きたいので、1着用意します。

水分補給用の飲み物
ミネラルウォーター1リットル以上用意します。ご褒美のジュースは施設内で。

スキンケア用品
入浴前に汗を流しやすくするため、メイク落としを持っていきます。
また入浴後に肌が乾燥しなための保湿クリームも忘れずに。

ビニール袋
びちょびちょになった下着やタオルを持ち帰る場合はビニール袋があると便利です。
布袋にダイレクトに入れるとしみだしてきます。

 

 

岩盤浴で女性は下着をつけるべきか

岩盤浴の際、気になるのは、

岩盤浴着の中に下着をつける必要があるか、
またつける場合はどのようなものがよいかということでしょうか。

基本的に施設から渡される岩盤浴着に着替える形になるかと思いますが、

汗をたくさんかいたあと、何もつけていないと胸あたりが透けて見えたりして、

ちょっと、、と思うことがあります。

ですので、さなくらの場合は中にもう一枚つけています。

それがこちら。

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少々デザイン落ち着いていますが、私の年齢からしたらちょうどいいぐらい。

繰り返し使えますので経済的です。

共同入浴施設で許可なく使用できる点もうれしいところですね。

ご参考ください。

パンツ、ショーツはどうかというと、わたしはつけない派です。

岩盤浴着がパンツなのでまあよいかなという感じです。

気になるようでしたらナイロン製のパンツを履くのもよいですね。

岩盤浴の正しい入り方ステップ

事前の準備

岩盤浴に入る前に、お顔のメイク落としをおこない、軽くシャワーを浴びて体を清潔にしましょう。

また、必ず水分補給を行いましょう。岩盤浴は大量の汗をかくため、脱水症状を防ぐために有効です。

岩盤浴の入浴中

岩盤浴中のポイントは以下の通りです。

1. 最初の10分はリラックス
   岩盤浴に入ったら、まずはリラックスして体が温まるのを待ちましょう。
   仰向けになり、深呼吸を繰り返すことでリラックス効果が高まります。
2. 10〜15分を目安に体位を変える
   うつ伏せになったり、仰向けになったりして、体全体を均等に温めます。
   セットごとに体位を変えることで、効果的に発汗を促進します。
3. 水分補給を忘れずに
   1セット終えるごとに、こまめに水分補給を行いましょう。
   特に女性は肌の乾燥を防ぐために、水分補給が欠かせません。
4. 適度に休憩を挟む
   3セット目以降は、休憩を挟みながら行うと良いでしょう。
   体調を見ながら、無理せずに自分のペースで進めることが大切です。

 

入浴後のケア

岩盤浴を終えたら、シャワーで汗を軽く流します。

その後、保湿クリームを使って肌のケアを行いましょう。

発汗後の肌はデリケートなので、丁寧なケアが必要です。

また、入浴後も引き続き水分補給を行い、体内の水分バランスを整えていきます。

岩盤浴での注意点

岩盤浴を効果的に楽しむためには、いくつかの注意点を守ることが大切です。

• 水分をしっかりとる
  水分をとることを我慢しないようにしましょう。こまめに水分補給することが大事です。
• 体調が悪いときは無理をしない
  体調が優れないときや、せきや熱があるときは岩盤浴を避けましょう。
• 妊娠中の方は医師に相談を
  妊娠中の方は、岩盤浴を利用する前に必ず医師に相談しましょう。

まとめ

岩盤浴は、自分の体調に合わせて、無理せずに、リラックスしながら楽しむことが大切だと思います。

この記事で紹介したポイントを参考に、気になるところはしっかり準備して、
岩盤浴を活用して、健康的な美しさを手に入れましょう。